존스 홉킨스 의과대학 정신과 의사도 추천하는 478 호흡법
존스 홉킨스 의과대학 정신과 의사도 추천하는 478 호흡법 안녕하세요. 제토입니다. 이번에는 존스 홉킨스 의과대학 정신과 의사가 추천하는 478 호흡법에 대해 알아보겠습니다. 예전부터 호흡법에 대한 관심은 많았지만 실행으로 옮기지를 않아서 얼마 전까지만 해도 호흡법에 대해서는 문외한이었는데요. 그저 누구나 아는 것처럼 천천히 길게 심호흡을 하면 심신이 안정된다는 정도만 알고 있었을 뿐입니다. 얼마 전 유튜브 알고리즘의 인도함에 따라 여러 영상을 보게 되었는데요. 마지막쯤 한국인으로서 존스 홉킨스 의과대학에서 정신과 의사로 일하고 있는 분의 영상을 보게 되었습니다. 어떤 영상을 처음 봤는지는 기억나지 않고 채널 홈에 가서 제일 인기 있는 영상을 플레이해보니 오늘 얘기할 478 호흡법에 대한 영상이었습니다...
걷기운동효과 어떻게 걸어야 하는지에 대해 알려드립니다
걷기운동효과 어떻게 걸어야 하는지에 대해 알려드립니다 안녕하세요. 제토입니다. 지난번에 병아리콩에 대한 여러 이야기를 해보았는데요. 이번에는 이 블로그의 첫 글로 작성한 걷기 운동에 대해 조금 더 알아보려고 합니다. 첫 글 내용은 걷기 운동만으로 한 달 동안 6kg을 감량한 저의 이야기와 걷기 운동의 칼로리 소모량에 대해 말씀드렸다면 오늘은 걷기를 통해 얻을 수 있는 운동효과와 어떻게 걸어야 하는지에 대해 조금 더 구체적으로 알아보는 시간이 되겠습니다. 지난 내용이 궁금하시다면 아래 내용을 확인하시길 바라며 오늘 내용 바로 시작하겠습니다. 걷기 운동만으로 한 달 동안 6kg 감량한 제토의 이야기, 칼로리 소모량 걷기 운동만으로 한 달 동안 6kg 감량한 제토의 이야기, 칼로리 소모량 안녕하세요. 제토입니..
병아리콩 효능 삶기 칼로리 하루섭취량 출출할 때 최고의 간식
병아리콩 효능 삶기 칼로리 하루섭취량 출출할 때 최고의 간식 안녕하세요. 제토입니다. 이번이 네 번째 글이네요. 지금까지는 걷기 운동으로 6kg를 감량한 이야기와 걷기와 병행했던 식이요법 곤약면 먹는 방법에 대해 전반적으로 알아봤는데요. 이번에는 다이어터들이 출출할 때 맘 놓고 먹을 수 있는 최고의 간식 병아리콩에 대해 알아보겠습니다. 그럼 자세한 내용은 확인해보겠습니다. 제가 한 달 동안 6kg를 감량하면서 아무런 고통도 느끼지 못했던 건 쉬운 운동법 그리고 마음껏 먹을 수 있었기 때문인데요. 쉬운 운동법이란 걷기 운동을 말씀드린 것이고 마음껏 먹을 수 있었던 것은 곤약면과 오늘 얘기할 병아리콩 덕분입니다. 걷기 운동과 곤약면에 대한 내용이 궁금하시다면 아래에서 확인해보시기 바랍니다. 걷기 운동만으로 ..
곤약면 한 달 6kg 감량한 식이요법, 칼로리, 곤약요리법 간단소개 두 번째
곤약면 한 달 6kg 감량한 식이요법, 칼로리, 곤약요리법 간단소개 두 번째 안녕하세요. 제토입니다. 지난번에 곤약면 한 달 6kg 감량한 식이요법, 곤약요리법 간단소개에 대한 내용을 올렸는데요. 이번에는 두 번째 내용입니다. 혹시 이번 내용부터 읽고 계신다면 아래에서 첫 번째 내용을 먼저 읽으신 후 이 내용을 보시기 바랍니다. 그럼 바로 시작하겠습니다. 곤약면 한 달 6kg 감량한 식이요법, 칼로리, 곤약요리법 간단소개 첫 번째 곤약면 한 달 6kg 감량한 식이요법, 칼로리, 곤약요리법 간단소개 첫 번째 안녕하세요. 제토입니다. 지난번에는 걷기 운동만으로 한 달 동안 6kg를 감량한 내용과 걷기의 칼로리 소모량에 대해 말 zzeto.com 곤약요리법 두 번째 역시 간단합니다. 이번에는 라면스프를 이용한..
곤약면 한 달 6kg 감량한 식이요법, 칼로리, 곤약요리법 간단소개 첫 번째
곤약면 한 달 6kg 감량한 식이요법, 칼로리, 곤약요리법 간단소개 첫 번째 안녕하세요. 제토입니다. 지난번에는 걷기 운동만으로 한 달 동안 6kg를 감량한 내용과 걷기의 칼로리 소모량에 대해 말씀드렸는데요. 이번에는 걷기 운동과 더불어 6kg을 감량하기 위해 병행했던 다이어트 식이요법에 대해 말씀드리도록 하겠습니다. 방법은 제목에 나와 있듯이 곤약면을 이용한 건데요. 자세한 내용은 아래에서 알아보도록 하겠습니다. 지난번에도 말씀드렸다시피 저는 운동을 거의 하지 않았던 사람입니다. 중고등학교 때는 친구들 따라 태권도장과 격투기 체육관을 몇 달씩 다닌 적이 있지만 성인이 된 이후에는 스스로 어떤 운동도 한 적이 없는 정말 운동과는 벽을 쌓고 살았던 사람입니다. 그렇기 때문에 운동으로 다이어트한다는 걸 생각..
걷기 운동만으로 한 달 동안 6kg 감량한 제토의 이야기, 칼로리 소모량
걷기 운동만으로 한 달 동안 6kg 감량한 제토의 이야기, 칼로리 소모량 안녕하세요. 제토입니다. 드디어 블로그를 만든 후 첫 글을 쓰고 있습니다. 시작 전에는 어떤 내용으로 첫 글을 써야 할지 고민이 많았는데 이제 겨우 첫발을 떼게 되었습니다. 흔히 시작이 반이라고 하는 것은 어떤 일을 시작하는 것이 그만큼 힘들기 때문에 이런 말이 나오는 것 같습니다. 오늘 내용은 최근 저의 일상에 대한 내용입니다. 걷기 운동만으로 한 달 동안 6kg 감량한 제토의 이야기 그리고 걷기의 칼로리 소모량에 대한 이야기 아래에서 바로 시작하겠습니다. 위의 사진에 있는 공간은 최근 제가 운동하는 곳입니다. 제목을 봐서 이미 아시겠지만 운동 종목은 걷기입니다. 누군가에게는 ‘걷기가 운동이 되나?’라는 생각이 들 텐데요. 저 또..